Cùng TOPTOTREND khám phá thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày nhé.
Ngày nay, việc giữ dáng và chăm sóc sức khỏe đang trở thành một xu hướng được nhiều người quan tâm. Đặc biệt, khi nghệ sĩ nổi tiếng IU bật mí về bí quyết giảm cân của mình, điều đó đã thu hút sự chú ý của hàng triệu fan hâm mộ cũng như những người đang tìm kiếm một chế độ ăn uống hiệu quả.
Nội dung bài viết
Sơ lược về IU
IU, tên thật Lee Ji Eun, là một ca sĩ và diễn viên nổi tiếng người Hàn Quốc. Khởi đầu sự nghiệp vào năm 2008, cô nhanh chóng trở thành một trong những ca sĩ solo hàng đầu của K-pop với các hit như “Good Day” và “Palette”. IU cũng đã tỏa sáng trên màn ảnh với các vai diễn trong “Dream High”, “Moon Lovers: Scarlet Heart Ryeo” và “Hotel Del Luna”. Ngoài tài năng, cô còn nổi tiếng với tính cách thân thiện và thường xuyên tham gia vào các hoạt động từ thiện.
Trước khi ra mắt công chúng, IU cũng từng sở hữu thân hình mủm mĩm. Để có được vóc dáng mảnh mai và thanh mảnh như hiện tại, cô đã áp dụng một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt. Đặc biệt, IU từng tiết lộ thực đơn giảm cân của mình trong 7 ngày, thực đơn này đã thu hút sự chú ý của nhiều người đang thực hiện chế độ giảm cân.
Bật mí thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày
Ngày 1:
- Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang.
- Bữa phụ: 1 quả táo (ăn trước bữa trưa khoảng 30 phút).
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc/hấp, rau củ hấp và ức gà luộc.
- Bữa phụ chiều: Sinh tố dâu tây yến mạch.
- Bữa tối: Salad rong biển, protein lắc và nấm luộc.
Ngày 2:
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc và sữa hạt đậu xanh.
- Bữa phụ: 1 quả táo (ăn trước bữa trưa khoảng 30 phút).
- Bữa trưa: Cháo yến mạch chay và 100g cá hồi.
- Bữa phụ chiều: Nước ép cà rốt.
- Bữa tối: Súp lơ luộc và protein lắc.
Ngày 3:
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang.
- Bữa phụ: 1 quả táo (ăn trước bữa trưa khoảng 30 phút).
- Bữa trưa: Ức gà và salad rau củ.
- Bữa phụ chiều: Nước ép ổi.
- Bữa tối: Cháo yến mạch rau dền.
Ngày 4:
- Bữa sáng: Khoai lang, ức gà và sữa hạt hạnh nhân.
- Bữa phụ: 1 quả táo (ăn trước bữa trưa khoảng 30 phút).
- Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang và cần tây hấp.
- Bữa phụ chiều: 4 múi bưởi.
- Bữa tối: Canh mướp và protein lắc.
Ngày 5:
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang.
- Bữa phụ: 1 quả táo (ăn trước bữa trưa khoảng 30 phút).
- Bữa trưa: Gạo lứt và salad rau.
- Bữa phụ chiều: 1 quả cam.
- Bữa tối: Protein lắc.
Ngày 6:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
- Bữa phụ: 1 trái táo
- Bữa trưa: 1 bát con cơm gạo lứt, salad rau
- Bữa phụ chiều: Bưởi
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Ngày 7:
- Bữa sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch
- Bữa phụ: Ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang
- Bữa phụ chiều: Cam tươi
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Điều này chứng tỏ rằng IU đã thực hiện một chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt. Tuy nhiên, bạn cần phải tùy chỉnh chế độ ăn kiêng dựa trên nhu cầu và cơ địa của mình. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào nhé.
IU trước và sau khi giảm cân
Sau quá trình nghiêm ngặt về chế độ ăn uống và tập luyện, IU đã biến đổi mình một cách đáng kinh ngạc. Cô đã sở hữu vòng eo con kiến, với cơ thể thon gọn, đường cong quyến rũ và cân đối. Nhìn vào sự thay đổi của IU, nhiều người không khỏi ngưỡng mộ và xem đó như một nguồn động viên để chăm chỉ tập luyện và giữ gìn sức khỏe.
