Để hiểu rõ hơn về bí quyết giảm cân của cô, hãy cùng TOPTOPTREND khám phá thực đơn giảm cân của Lisa trong vòng 3 ngày.
Lalisa Manoban, hay còn được gọi là Lisa, là ngôi sao sáng giá sinh năm 1997 tại Buriram, Thái Lan. Với tài năng và sức hút riêng biệt, cô trở thành trụ cột của BLACKPINK, một trong những nhóm nhạc hàng đầu thế giới. Không chỉ thu hút người hâm mộ bằng những động tác nhảy sắc sảo, Lisa cũng là một quý cô thời trang, thường xuất hiện trong các chiến dịch quảng cáo danh tiếng. Để hiểu thêm về bí mật đằng sau vóc dáng thanh mảnh của cô, hãy xem thực đơn giảm cân của Lisa BlackPink bên dưới nhé.
Thực đơn giảm cân của Lisa BlackPink trong 3 ngày
1. Thực đơn giảm cân của Lisa Blackpink trong 3 ngày
1.1 Ngày thứ nhất
- Sáng: Salad bơ, trái cây, sữa chua, nước cam.
- Trưa & Tối: Chuối, yến mạch, trứng luộc, sữa không đường.
Lisa ưu tiên nguồn protein và chất xơ, kèm theo trái cây ít đường giúp cân bằng năng lượng và hạn chế cảm giác đói.
1.2 Ngày thứ hai
- Sáng & Trưa: Khoai lang luộc, salad ức gà, trái cây và nước ép cam.
- Tối: Thực phẩm tự chọn (tránh fast-food, đồ có gas và cồn).
Lisa tăng cường vitamin và tinh bột tốt, đồng thời lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa và trà thảo mộc cho tối.
1.3 Ngày thứ ba
- Sáng & Trưa: Salad cá hồi dầu oliu, nước ép bưởi và burger bò.
- Tối: Sữa không đường, yến mạch, mật ong và hạt óc chó.
Ngày cuối, thực đơn giảm cân của Lisa đơn giản nhưng hiệu quả, giảm gia vị và tăng cường thực phẩm hỗ trợ tim mạch.
2. Một số lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân của Lisa
Muốn theo đuổi thực đơn giảm cân của Lisa? Đừng bỏ lỡ những gợi ý sau để tiến bước với sức khỏe tốt nhất và vóc dáng lý tưởng:
- Chọn lựa thực phẩm: Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ và đạm, giảm muối và đường. Đồng thời, gạo lứt và ngũ cốc có thể là sự thay thế tuyệt vời cho gạo trắng.
- Bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ giảm cân: Ức gà, cá hồi, trứng, đậu, rau xanh và trái cây giúp đẩy nhanh tiến trình giảm cân. Tuy nhiên, hãy tránh xa những trái cây đường cao như sầu riêng hay mít.
- Chuẩn bị cho thực đơn cả ngày: Chuẩn bị sẵn thực phẩm cho cả ngày giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần và tránh tình trạng đói không lường trước.
- Không bỏ lỡ bữa sáng: Bữa sáng không chỉ giữ năng lượng mà còn giúp duy trì cân nặng. Chọn ngũ cốc, sữa chua, trứng hay salad làm nguồn năng lượng cho khởi đầu ngày mới.
- Chia bữa ăn hợp lý: 5-6 bữa nhỏ trong ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng, sẽ giúp bạn duy trì năng lượng mà không làm quá tải hệ tiêu hóa.
- Tránh ăn đêm: Ăn sát giờ đi ngủ có thể gây tích tụ mỡ. Hãy giữ khoảng cách ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ.
- Vận động đều đặn: Lisa không chỉ chú trọng đến việc áp dụng một thực đơn giảm cân chặt chẽ mà còn tích cực kết hợp với bài tập gym và các môn thể thao khác. Chính nhờ sự kết hợp thông minh giữa chế độ ăn và vận động, Lisa đã có thể duy trì một vóc dáng mảnh mai, săn chắc và đầy sức sống.
Nhìn chung, thực đơn giảm cân của Lisa đòi hỏi sự kiên nhẫn và kỷ luật. Đồng thời, việc kết hợp tập luyện sẽ tăng cường hiệu quả. Hãy lắng nghe cơ thể và tùy chỉnh chế độ phù hợp với bản thân nhé!