Để hiểu rõ hơn về bí quyết giảm cân của Jisoo BlackPink, hãy cùng TOPTOPTREND khám phá thực đơn giảm cân của Jisoo trong vòng 3 ngày nhé.
Jisoo là nữ ca sĩ và diễn viên Hàn Quốc. Cô là một trong bốn thành viên của nhóm nhạc nữ Blackpink thuộc công ty YG Entertainment. Jisoo được biết đến với giọng hát đặc biệt và biểu tượng vẻ đẹp của Hàn Quốc. Ngoài ra, cô cũng đã tham gia vào một số dự án diễn xuất và là một trong những nghệ sĩ được yêu thích không chỉ nổi tiếng tại Hàn Quốc mà còn ở quốc tế.
Thực đơn giảm cân của Jisoo BlackPink trong 3 ngày
Trong giới giải trí Hàn Quốc, việc duy trì một vóc dáng hoàn hảo là một yêu cầu không thể thiếu. Đặc biệt, khi là thành viên của một trong những nhóm nhạc hàng đầu thế giới, áp lực về hình ảnh trở nên lớn hơn bao giờ hết. Jisoo, với sự nổi tiếng và vẻ đẹp của mình, luôn tạo ra ấn tượng mạnh mẽ trong lòng công chúng. Nhưng không ít lần, cô nàng đã phải áp dụng những chế độ ăn uống khắt khe để duy trì vóc dáng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá thực đơn giảm cân của Jisoo Blackpink đã áp dụng nhé.
Chế độ ăn giảm cân của Jisoo
Jisoo đã áp dụng một chế độ ăn giảm cân khoa học, tương tự như các thành viên khác trong nhóm cô điều chỉnh chế độ ăn với lượng calo nạp thấp nhất mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho những hoạt động hàng ngày. Đây là những nguyên tắc chính cô nàng tuân thủ:
- Ăn chậm, nhai kỹ: Để cảm nhận được cảm giác no lâu và giảm lượng calo nạp vào.
- Ưu tiên rau xanh: Jisoo ưa chuộng rau xanh vì nó chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Món salad rau đã trở thành một phần quen thuộc trong thực đơn của cô.
- Phân chia bữa ăn: Thay vì ăn nhiều một lần, Jisoo chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và cung cấp năng lượng đều đặn.
Thực đơn giảm cân của Jisoo trong 3 ngày
- Ngày 1:
- Sáng: Salad bơ, sữa tươi ít đường
- Trưa và tối: Táo, chuối kết hợp yến mạch và mật ong hoặc sữa chua.
- Ngày 2:
- Sáng và trưa: Salad rau củ quả, nước ép rau củ quả.
- Tối: Ăn thoải mái
- Bữa phụ: Hoa quả tươi
- Ngày 3:
- Sáng và trưa: Salad bơ, rau củ và burger.
- Tối: yến mạch, chuối, mật ong.
Chế độ ăn của Jisoo không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và đầy đủ năng lượng.
Chế độ tập luyện của Jisoo
Jisoo đã chọn yoga bay từ khi mới debut để giữ dáng, vì môn này yêu cầu sự tập trung và sức mạnh từ cơ bụng và cánh tay. Sau đó, cô nàng cũng tham gia tập pilates khi phong trào này trở nên phổ biến, cô thường xuyên luyện tập 3-4 buổi mỗi tuần. Giáo viên của Jisoo luôn khen ngợi sự nghiêm túc và chăm chỉ của cô. Bên cạnh đó, Jisoo cũng tập thêm cardio và đi bộ trên máy.
Ngoài việc tập luyện kể trên, Jisoo còn tập nhảy nhiều giờ mỗi ngày cùng nhóm. Lisa, một thành viên khác trong Blackpink, tiết lộ rằng việc luyện vũ đạo và biểu diễn giúp cho các cô gái duy trì vóc dáng hoàn hảo.
Lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân của Jisoo
Để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn, hãy lưu ý những điểm sau:
- Đặt mục tiêu rõ ràng: Việc giảm cân cấp tốc chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn, phục vụ mục đích cụ thể. Không nên lạm dụng hoặc kéo dài.
- Ưu tiên rau xanh: Rau xanh không chỉ cung cấp chất xơ giúp no lâu mà còn cung cấp lượng calo cần thiết. Đừng ngần ngại thêm trái cây khi cảm thấy đói.
- Uống đủ nước: Đảm bảo bạn uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh nước, các loại sinh tố và smoothie cũng là sự lựa chọn tốt.
- Xây dựng thói quen lành mạnh: Ngủ đủ giấc, tập thể dục và giữ tinh thần lạc quan sẽ giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
- Tránh nhịn ăn: Nhịn ăn không chỉ không giúp giảm cân hiệu quả mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Hãy giữ tinh thần và kiên nhẫn khi thực hiện chế độ giảm cân và luôn lắng nghe cơ thể của mình.
Việc giảm cân không chỉ đòi hỏi sự kiên nhẫn mà còn cần sự thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm sao cho vừa đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng vừa giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Thực đơn giảm cần của Jisoo trong 3 ngày thể hiện được sự nghiêm túc trong việc chăm sóc cơ thể mà còn là bí quyết giúp cô nàng luôn tỏa sáng trên sân khấu. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống nào, hãy tìm hiểu kỹ và lắng nghe cơ thể mình để đảm bảo sức khỏe tốt nhất nhé.