Lái xe đường dài thường tạo áp lực lên cột sống và gây đau lưng cho nhiều người. Nhưng bạn biết không, chỉ với vài thay đổi nhỏ, bạn có thể giảm thiểu và ngăn chặn cảm giác đau nhức này. Dưới đây là “Mẹo giảm đau lưng khi lái xe đường dài” giúp bạn có chuyến đi thoải mái hơn.
TOP 8 Mẹo giảm đau lưng khi lái xe đường dài
Gối kê lưng
Gối kê lưng giúp giảm áp lực lên cột sống và giảm đau lưng khi bạn lái xe. Ngoài ra gối còn lấp đầy khoảng trống giữa phần lưng dưới của bạn và ghế xe, điều này giúp bạn duy trì tư thế tốt khi lái xe. Nếu không có gối hỗ trợ, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn cuộn tròn đặt phía sau lưng dưới.
Điều chỉnh ghế ngồi
Điều chỉnh ghế ngồi Để lái xe thoải mái và đúng tư thế, hãy thử điều chỉnh ghế sao cho phù hợp. Dịch chuyển ghế về phía trước hoặc phía sau, và điều chỉnh độ cao cũng như góc độ của ghế. Đảm bảo cột sống bạn thẳng và cân đối khi ngồi. Khi ngồi, đầu gối nên thấp hơn mông một chút. Không nên ngồi quá xa vô-lăng, và tránh nâng ghế quá cao để không bị gập người. Nếu bạn cao, hãy chọn xe có không gian rộng rãi hơn cho chuyến đi của mình.
Điều chỉnh vô lăng
ĐĐể giảm áp lực lên cổ và lưng, hãy điều chỉnh vô-lăng sao cho tay bạn không bị căng khi cầm. Khi lái xe đường dài hãy đặt tay vào vị trí 9 giờ và 3 giờ sẽ giúp bạn thoải mái hơn, so với vị trí 10 giờ và 2 giờ. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo gương chiếu hậu được điều chỉnh đúng để tránh gây căng cổ.
Sử dụng đệm sưởi ấm
Đệm sưởi ấm không chỉ cung cấp hơi ấm giúp thoải mái trong thời tiết lạnh mà còn giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm nguy cơ bị chuột rút và giảm căng thẳng cơ. Tính năng mát-xa thêm vào có thể giúp giảm mệt mỏi và đau nhức sau những chặng đường dài. Tuy nhiên, khi sử dụng đệm sưởi ấm, hãy chắc chắn rằng bạn không để nó hoạt động quá nóng hoặc quá lâu để tránh gây kích ứng hoặc bỏng da.
Mang giày thoải mái
Khi lái xe, việc chọn đôi giày thoải mái là vô cùng quan trọng. Một đôi giày không phù hợp có thể ảnh hưởng đến khả năng điều khiển xe và gây mỏi cho chân. Giày cao gót, dép lê hoặc giày không có đế cứng có thể làm giảm sự ổn định khi đạp bàn đạp. Đôi giày thoải mái, có đế cứng và mỏng giúp bạn cảm nhận và kiểm soát bàn đạp tốt hơn. Đồng thời, việc này cũng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi chân, đặc biệt khi lái xe trong thời gian dài.
Tập thể dục nhẹ trước khi lái
Trước khi bắt đầu chuyến đi, dành vài phút để làm một số bài tập căng duỗi nhẹ nhàng, như quẩy chân, vẫy tay, hay uốn éo eo, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và sảng khoái hơn khi bắt đầu lái. Điều này giúp lưu thông máu và làm giãn cơ, giảm nguy cơ chuột rút và đau lưng khi lái xe.
Sử dụng kem giảm đau
Có nhiều loại kem và gel giảm đau có sẵn trên thị trường, hỗ trợ giảm đau lưng nhẹ tạm thời khi áp dụng trực tiếp lên vùng đau nhứt. Tuy nhiên, nhớ đọc hướng dẫn và kiểm tra thành phần trước khi sử dụng để tránh dị ứng hoặc tác dụng phụ. Khi cần, hãy mang theo một tuýp kem trong xe để sử dụng bất cứ khi nào cần thiết.
Miếng dán giảm đau
Miếng dán giảm đau là một giải pháp tiện lợi và hiệu quả để giúp giảm đau lưng khi bạn di chuyển. Chúng thường chứa các thành phần hoạt tính như menthol, capsaicin hoặc lidocaine, giúp làm giảm viêm và giảm đau ngay tại chỗ. Đối với những chuyến đi dài, việc mang theo vài miếng dán trong xe sẽ giúp bạn sẵn sàng ứng phó với các cơn đau bất ngờ.
Việc bảo vệ lưng khỏi các tình trang đau nhức khi lái xe đường dài không chỉ giúp giảm đau mà còn tăng cường sự an toàn khi điều khiển xe. Hãy thực hiện những mẹo giảm đau lưng khi lái xe trên để bảo vệ cơ thể và tận hưởng mỗi chuyến đi một cách thoải mái nhất bạn nhé.